摘要
：假如真得了郁闷症 ，样分郁闷不及时承受医治很难主动康复
。间短假如仅仅郁闷心情 ，心情则或许自愈。仍郁但在某些状况下 ，闷症时刻短的样分郁闷郁闷心情也或许开展成郁闷症
。到那时再调理，间短就比较难了。心情  跟着“郁闷症”的仍郁遍及 ，越来越多人把“我或许得了郁闷症”挂在嘴边 。闷症 不过会由于郁闷症寻求医治的样分郁闷并不多
。很大原因在于 ，间短很多人觉得只需自我调理一下就行了。心情乃至有人终年郁闷 ，仍郁仍然觉得没有必要看医师 。闷症 可事实上 ，假如真得了郁闷症
，不及时承受医治很难主动康复。假如仅仅郁闷心情 ，则或许自愈。但在某些状况下
，时刻短的郁闷心情也或许开展成郁闷症 。到那时再调理 ，就比较难了 。 因而，郁闷了 ，该调理调理 ，该医治医治 。早正视，提前走出阴霾，从头拥抱明丽阳光
。 。 01.郁闷心情VS郁闷症 。 现在“郁闷症”这个词已家喻户晓
，但威望精力疾病确诊系统ICD-10和DSM-5均没有这个词。 它实际上并不是一个严厉的医学确诊 ，仅仅一个习惯性用语
。它描绘的不是一种病 ，而是一类病
，是一个症状群
。 就好比咱们把头疼
、发烧
、鼻塞 、喉咙痛等都称为“伤风”相同。 大多数人所了解的郁闷症
，以精力病学的规范 ，更应称作“郁闷状况”。 。简略地说 ，“郁闷状况”是一种疾病状况 ，不只要心思性症状 ，还有生理性症状 。
。 心思性症状
：心情继续丢失
、负面心情显着增多 、喜好缺失 ，觉得人生没有意义 、自我价值感低 。严峻的随同有激烈的
、挥之不去的自杀想法 。 。 生理性症状 ：体重、胃口和性欲下降 。有显着的非器质性头痛、面痛 、胃痛 、背痛等。长时刻便秘 、消化不良 。疲乏不已或昏昏沉沉 ，常常性失眠等。 别的病程也很要害 。当郁闷状况继续一个月以上 ，就该考虑承受专业医治 ，避免延误病况
。 这是由于郁闷状况往往随同有大脑器质性病变 ，有必要服药医治 。 郁闷状况是郁闷症的典型体现
，但其实焦虑症
、双相情感妨碍也伴有郁闷状况 。所以
，当留意到自己或身边的人堕入郁闷状况的时分 ，不要只考虑郁闷症
。还要留意调查是否有其他或许
。 至于“时刻短的郁闷心情”可简略了解为心态崩了 。 。 郁闷心情有2个特色
： 。有必定诱因。，也便是不是凭空出现的。一般是由于压力过大、受了冤枉
、失掉了什么等。它的根本心情是哀痛
、丢失 。
。 有必守时效性。 ，也便是一般过一段时刻就会好起来 ，最长不超越1个月 。若一个月之后还没有好转，要考虑是否又遇到了新的事，仍是现已转为郁闷状况 。 总结一下 ，郁闷心情一般有清晰诱因且继续时刻短 。郁闷状况的心思特征和郁闷心情相同
，可是随同有生理性症状 ，且继续时刻长达一个月以上 。往往没有清晰诱因或诱因和心情强度完全不匹配
。 。02.详细怎样区分呢 ？ 解说了这么多 ，或许读起来有点懵 。 那么
，下面给我们共享一个简略的郁闷症自测题 ，叫做伯恩斯郁闷症清单（BDC） 。 它是由美国心思医治专家David D?Burns博士规划的 ，能够帮你判别自己的郁闷状况（PS:这个成果只能作为参阅 ，不能作为确诊根据） 。 1
、哀痛：你是否一向感到哀痛或悲痛？ 2、灰心 ：你是否感到远景迷茫 ？ 3 、缺少自负
：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者 ？ 4、自卑 ：你是否觉得无能为力或自叹比不上他人？ 5 、愧疚：你是否对任何事都自责 ？ 6 、犹疑：你是否在做决守时犹疑不决？ 7 、烦躁不安
：这段时刻你是否一向处于愤恨和不满状况
？ 8、对日子损失喜好
：你对工作、家庭
、喜好或朋友是否损失了喜好 ？ 9
、损失动机 ：你是否感到一蹶不振 ，做工作毫无动力 ？ 10
、自我形象不幸
：你是否以为自己已变老或失掉魅力 ？ 11 、胃口改变：你是否感到胃口不振或情不自禁地暴饮暴食 ？ 12 、睡觉改变：你是否患有失眠症或整天感到体力不支
、昏昏欲睡？ 13、损失性欲 ：你是否损失了对性的喜好
？ 14 、臆想症 ：你是否常常忧虑自己的健康 ？ 15 、自杀激动：你是否以为生计没有价值或生不如死 ？ A 、没有 B
、轻度 C 、中度 D、严峻。 若A偏多
，阐明你心思很健康。 若B偏多，便是偶然有郁闷心情 。 若C偏多
，则为中度郁闷症。 若D偏多
，则为重度郁闷症 。 需求留意的是 ，还有一种郁闷症 ，叫。浅笑郁闷。
，表面上看起来开畅达观 ，可是走近才发现心里苦楚不已 。 这种苦 ，郁闷症患者自己知道 ，可是外人看不到的 。 浅笑是浅笑郁闷者的铠甲，是由于惧怕消沉的自己不被人喜爱
。可是对真实自我的否定 ，会进一步导致病况恶化 。 很多人乃至直到终究一刻 ，仍然给人一副年月静好的姿态
，可是只要他自己知道心里早已破落不胜 ，以至于他的家人怎样也想不明白“他是那么开畅 ，怎样会呢
？” 。 天才青年张一得便是如此 ，外人眼中的他优异 、开畅 、乐于助人 ，可是却忽然自杀了
。徒留下将悉数期望都寄予于他的老父亲哀痛懊悔。事实上
，他也曾发出过求救信号，可是他的光辉太耀眼了 ，闪得人看不到那些微不行见的暗影 。 。03. 郁闷症并不行怕 ，也不行耻。 弄清楚了自己是否得了郁闷症之后，最重要的工作是承受它
，并活跃医治 。 可是 ，从临床经验来看 ，重度郁闷症患者往往是回绝的
。由于郁闷症掠夺了他的求助动机 。 他不信任自己会好起来 ，更不信任医师
。而这种深深的绝望又会加重郁闷心情。一朝一夕就堕入恶性循环 。乃至 ，他还会粗犷 、冷漠地推开全部企图接近他的人 ，将自己关闭起来。 还有一些人由于认同了关于郁闷症的错误观念而文过饰非 。比方“得郁闷症是矫情”“只要心思素质差的人才会得郁闷症”“郁闷症是脑子有问题” 。 这点在浅笑郁闷者身上很杰出 。他会觉得让他人知道自己得了郁闷症很羞耻
，所以不敢裸露自己的软弱 。 不管原因是什么
，终究的结局都是“由于他人的观念而任由自己被郁闷症摧残” 。想想又是何须呢 ？ 而作为郁闷症的家人或朋友 ，需求留意的是当他们将你推开的时分 ，不要觉得他不知好歹 。 事实上 ，他仅仅太惧怕了
，太不想给你添麻烦了。当他们越是如此的时分
，更需求认识到他或许现已很严峻了 。 能够经过打专业心思热线寻求支撑 ，想办法让他尽早承受医治
。一起
，经过学习或咨询 ，学习以更适合的方法给予支撑
。 终究 ，我想说郁闷通常是生理与环境两层要素效果下的产品 。了解郁闷症的致病要素 ，是成功打败郁闷的要害 。 而关于郁闷症患者而言 ，活跃承受专业医治最为要害 。郁闷症是病 ，不要不妥回事 ，更不要觉得羞耻 。
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